Mindfulness y Gestión Emocional

Diplomatura Universitaria

APRENDÉ CON

LOS QUE HACEN

Mundos E y la UNC te invitan a aprender de la mano de los expertos.

Mindfulness es consciencia, y es un acto de amor hacia nosotros mismos. Es permitirnos estar en contacto con nuestro ser, y construir desde ese lugar la vida que queremos vivir. Recorreremos un camino que te entrenará para encontrarte con vos mismo, observarte con atención, y avanzar hacia un día a día con mayor bienestar. Te proponemos herramientas para el autoconocimiento y para identificar tus objetivos e ir hacia ellos con mayor aceptación y compromiso, y en consecuencia, con menos limitaciones.

Duración

4 meses

Inicio

Miercoles 26 JUN Lunes 26 AGOST

Horario

20 a 22 hs | ARG 19 a 21 hs | MIA 18 a 20 hs | PAN 17 a 19 hs | CRI

Modalidad

Online

EMPEZÁ AHORA

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

CONSCIENCIA PLENA

Practicá la consciencia plena con vos mismo con una actitud libre de juicios, compasiva y con plena aceptación.

AUTOCONOCIMIENTO

Reconocé tus emociones, pensamientos y sus orígenes.

HÁBITOS SALUDABLES

Incorporá mejores hábitos en tu alimentación, respiración y corporalidad.

REGULACIÓN EMOCIONAL

Gestioná con mayor maestría las emociones que te generan malestar.

ACEPTACIÓN

Trabajá la autocompasión y una mirada empática de tu entorno.

COMUNICACIÓN ASERTIVA

Aplicá mejoras en tus conversaciones para lograr mejores resultados.

DIPLOMATURA UNC

Mundos E y la UNC te ofrecen el programa más completo.

Creamos un mundo digital para impulsar la transformación del aprendizaje.

Todos nuestros programas cuentan aval y sello de calidad certificado por la Universidad Nacional de Córdoba y la Facultad de Ciencias Exactas, Físicas y Naturales.

¡Potencia tu aprendizaje!

Empezá Ahora

QUÉ INCLUYE ESTE PROGRAMA

CONTENIDOS

INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

¿Qué es y qué no es mindfulness?

Recomendaciones de la práctica

Objetivos del mindfulness

¿Qué es la mente sabia?

ACTITUDES BÁSICAS DEL MINDFULNESS

Círculo integrativo

Sugerencias para el equilibrio energético

Conceptos de Stira y Suka

MINDFULNESS Y YOGA

Recursos para estar presente

Herramientas del Yoga

AUTOCONSCIENCIA DE MIS EMOCIONES PRIMARIAS

Coeficiente emocional

Emociones y estados de ánimo

El enojo, el miedo, la tristeza y la alegría

Funciones de las emociones primarias

AUTOCONSCIENCIA DE MIS EMOCIONES COMPLEJAS

Emociones sociales: la culpa, la vergüenza, la envidia y los celos

Funciones de las emociones sociales

Componentes de la experiencia emocional

NEUROCIENCIAS Y MINDFULNESS

Cerebro triuno

Efectos del mindfulness en el cerebro

Identificar distorsiones cognitivas

GESTIÓN DE EMOCIONES CON MINDFULNESS

Reestructuración cognitiva

STOP

Puertas de salida

TÉCNICAS REGULATORIAS Y ESTRÉS

Neurofisiología del estrés

Impacto de la respiración

Diseñando un lugar seguro

COMPASIÓN Y EMPATÍA

El cultivo de la autocompasión

Mirada apreciativa

Componentes de la empatía: escucha, preguntas y validación

COMPETENCIAS INTERPERSONALES

Economía de caricias ¿por qué necesitamos del otro?

Validación y autovalidación

¿Cómo inspirar confianza?

COMPETENCIAS CONVERSACIONALES

Comunicación asertiva

Estilos personales de comunicación

El proceso de la comunicación no violenta

ACEPTACIÓN Y GRATITUD

Trabajando la aceptación

Incorporación de la gratitud a la cotidianidad

MINDFUL EATING 1

¿Qué es comer atentos?

Tipos de hambre y saciedad

Explorando nuestros hábitos y pautas con la comida.

MINDFUL EATING 2

¿Qué condiciona mi forma de comer?

Hábitos nutricionales saludables

Mi relación con la comida

ABORDAJES CORPORALES 1

¿Qué son las disposiciones corporales?

Disposición de resolución

Disposición de estabilidad

ABORDAJES CORPORALES 2

Disposición de apertura

Disposición de flexibilidad

El centramiento como herramienta

Aprendé con los que saben

ENTRENADORES DESTACADOS

Nuestro equipo de entrenadores son seleccionados a través de un riguroso proceso en el que se evalúa el éxito real en el área en la cual van a transmitir sus conocimientos. A demás nuestro staff de anfitriones te acompañara de principio a fin en cada paso para construir juntos la mejor experiencia de aprendizaje y potenciar tu futuro.